Dus drink alcohol met de nodige voorzichtigheid

 In Uncategorized

Vermijd Weekend-gewichtstoename

Happy hour na het werk op vrijdag. Diner op zaterdag in uw favoriete restaurant. Een thuisgekookt feest op zondag.

Voordat je het weet, kan een weekendje relaxen veranderen in een caloriefeest dat een week lang gezonde voeding ondermijnt en, maandagmorgen, brengt goedkope moncler de naald op je schaal naar boven.

‘Individuele eetgewoonten hebben de neiging om drastisch te veranderen in het weekend’, zegt Cedric Bryant, PhD, hoofdinspanningsfysioloog voor de American Council on Exercise. ‘Je hebt de neiging om mensen te zien die meer alcoholische dranken en meer caloriearm voedsel consumeren. Het is een echt eenvoudig monlcer donsjasrecept om aan te komen jassenmoncler .’

moncler jas heren Maar het vermijden van de valstop voor weekendgewichten hoeft niet te betekenen dat je favoriete vrijdag tot en met zondagtradingen off-limits zijn, zeggen experts, hieronder bieden ze Moncler-verkoop enkele tips om te genieten van je vrije dagen terwijl je de voedselwaanzin in het weekend vermijdt. moncler jas heren

moncler dames The Weekend Trap moncler dames

moncler uitverkoop Onderzoek heeft aangetoond hoeveel schade het weekend te veel eten kan doen aan onze voeding. moncler uitverkoop

moncler outlet sale De studie, gepubliceerd in het augustusnummer van Obesity Research, vond dat Amerikanen van 19 tot 50 jaar 115 calorien per dag innemen in het weekend (gedefinieerd als vrijdag tot zondag) dan op de andere dagen van de week. In de loop van een jaar, dat komt neer op 17,940 extra calorien of ongeveer 5 pond. moncler outlet sale

moncler jas heren sale En, zoals je misschien al geraden hebt, het zijn geen gezonde voedingsmiddelen waar we tijdens het weekend meer van eten. Dat 115 calorie per dag verschil komt meestal van alcohol en vet, zegt Popkin, een professor van voeding in de School of Public Health aan de Universiteit van North Carolina. moncler jas heren sale

moncler jas sale Toch zijn die extra calorien niet vet geworden, zeggen de experts, de belangrijkste is meer calorien verbranden dan je verbruikt, dat wil zeggen dat je actieve manieren moet vinden om te ontspannen, zoals stevig wandelen, tennissen, zelfs tuinieren, goedkope monclerjassen in plaats van afmesten voor de tv. moncler jas sale

moncler jassen outlet ‘Mensen denken vaak aan het weekend als hun tijd om te ontspannen en te herstellen van de hectische werkweek’, zegt Bryant. ‘Wat ze moeten doen is echt proberen om een ??inspanning te leveren om actiever te worden in hun dagelijkse bezigheden gedurende het weekend. Kijk voor zoveel mogelijk bewegingsmogelijkheden, zodat je fysieke activiteit kunt verhogen om de extra calorien te compenseren consumeren.’ moncler jassen outlet

Begin je dag goed. ‘Eet een gezond ontbijt in het weekend, als je meer tijd hebt,’ zegt Susan Moores, RD, een woordvoerster van de American Dietetic Association. ‘Je eet overdag meestal minder als je begint met een gezond ontbijt en je krijgt goede voeding.’

moncler jassen heren Ga niet hongeren om te ‘sparen’ voor een groot diner. ‘Jezelf reddende vuurvuurtjes eindigen meestal veel meer dan je zou hebben gegeten als je de hele dag normaal at,’ zegt Moores. ‘Een klein hapje eten voordat je erop uittrekt om van je honger af te komen en dan gewoon lekker te eten als je uitgaat. ‘ moncler jassen heren

moncler jassen Geniet van de ervaring om uit eten te gaan. ‘Sta jezelf toe te genieten van lekker eten en ervan te genieten, moncler jassen te kopen in plaats van er teveel over te doen’, zegt Moores. ‘Mensen vergeten online wat moncler herenjassen de hele eetervaring is over zitten met vrienden, genieten van je tijd samen, en ontspannen.’ moncler jassen

moncler jas dames sale Langzaam eten. ‘Het duurt 15 20 minuten voordat je hersenen je maag melden dat het vol is, dus neem je tijd,’ legt Moores uit. ‘Of je nu op een feestje bent of uit eten gaat in het weekend, vergeet niet te vertragen wanneer je’ opnieuw eten. ‘ moncler jas dames sale

moncler outlet Begin met soep. ‘Neem de tijd wanneer u bestelt in een restaurant en begin met soep’, zegt Moores. ‘Laat de ober dan terugkomen zodat je een entreetje kunt bestellen dat je veel minder bestelt dan wanneer je alles tegelijk besteld hebt moncler sale .’ moncler outlet

moncler jassen dames Halveer de voorgerechten van uw restaurant. ‘Het splitsen van een voorgerecht met een vriend is een geweldige manier om in het weekend een significante snede in calorien te maken’, zegt Moores. moncler jassen dames

Laat het toetje niet liggen, deel het. ‘Maak het speciaal,’ zegt Moores. ‘Kies iets dat echt heerlijk voor je is en deel het met een vriend. Houd portiegroottes in de gaten, en als het dessert dat je wilt enorm is, vraag je de ober om het dun te maken of te delen met de tafel, maar ik ben er helemaal voor als dessert. ‘

moncler jassen dames sale Vermijd overdrijven met alcohol. ‘Als je in het weekend n of twee drankjes per dag kunt uitsnijden, krijg je 100 tot 150 calorien te besparen’, zegt Moores. En, legt ze uit, mensen die meer drinken, eten ook meer goedkope moncler jassen. Dus drink alcohol met de nodige voorzichtigheid, of helemaal niet. moncler jassen dames sale

moncler jas dames Vergeet niet dat je je taille moet afzetten. ‘Draag een strakkere broek als je in het weekend gaat’, zegt Moores. ‘Draag iets dat niet ongemakkelijk is, maar dat je eraan herinnert dat er grenzen zijn aan wat je moet eten.’ moncler jas dames

moncler heren Zoek een vervanger voor frisdrank. ‘Gebruik water om de dorst te stillen in plaats van frisdrank, waarvan veel mensen in het weekend meer drinken,’ zegt Bryant. ‘Ze consumeren niet alleen een enorme hoeveelheid calorien, maar frisdrank heeft ook veel fructose, wat de eetlust stimuleert.’ moncler heren

Buiten dat, zeggen de experts, is de beste manier om ervoor te zorgen dat de weekenden je dieet niet torpederen, is om elke dag van de week een gezonde voedingsmethode te volgen.

‘Ik denk dat de meeste mensen vanuit gezondheidsoogpunt beter af zijn om elke dag verstandig te eten’, zegt Bryant. ‘Consumeer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, sla geen maaltijden over, eet porties van individuele grootte en vervang waar mogelijk een favoriet vetrijk voedsel of hoog suikergehalte met een gezond alternatief.’

2018 moncler Beoordeeld door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD op 08 maart 2006WebMD biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling 2018 moncler.

Recent Posts

Leave a Comment